李靓蕾（王力宏老婆）产后2个月成功减肥摇身变辣妈

更新时间:2026-08-14 18:07:12 栏目: 产后减肥

一直以来，产的减肥问题困扰着诸得年轻的爱美妈咪。确实，从怀孕开始就一直好吃好睡，到产后坐月子期间更是大补特补，吃得这么好，要说不长胖那就真是奇怪了。

不管是怀孕期间，还是坐月子期间，总之为了不长胖而节食，那是绝不可取的。产后减肥虽有一定的难度，但并不是想象的那么恐怖。

看看人家黄力宏老婆（李靓蕾），才生完宝宝两个月就成功瘦身了。在陶喆与江姵蓉的婚礼上，王力宏带老婆李靓蕾提早到场。李靓蕾苗条的身材，搭配裸色高跟鞋，称她为辣妈一点都不为过。

生完宝宝两个月就瘦身成功，这让不少产后妈咪羡慕不已。究竟她是如何做到在这么短时间内瘦下来的呢？据称，产后减肥应注意以下5大要点：

1、母乳喂养减肥效果好

有的新妈妈因为想尽快恢复身材而放弃母乳喂养，其实母乳喂养减肥效果非常好。临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量。

所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以，各位新妈妈，一定要给宝宝喂母乳，因为不仅母乳是宝宝最好的粮食，还可以帮助你快速减肥哦。

2、产后减肥要注意营养均衡

产后减肥一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大，给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素。

其中，有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食，凡事都不可过量。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。

3、产后减肥别束腹

在正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的腹壁松弛，大多也会在产后6-28周自然恢复。紧腹束腰非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。腹带打得太紧，会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。

4、疯狂运动不一定会瘦

美体杂志、综艺节目总是介绍许多可以在短时间内甩肉成功的方法，其中必定会提到运动，这一定就是铁则吗？运动的确是健康减重的最佳办法，不过有研究显示，不管是否搭配运动，严谨的饮食控制都能帮助体重下降。

因此如果妈妈们工作太忙碌，一两天忘了运动也别因此感到担忧，只要调配好饮食分量，并维持每周固定的运动频率，要在6个月内瘦下来并非难事。但如果不讲究饮食，也不讲究运动频率，只是一味的疯狂运动，运动后又狂吃，是起不到瘦身效果的。

5、月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

本文由育儿网（http://www.meiyixia.com/）小编编辑整理

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