产后想当“奶牛” 就要先喝清汤
更新时间:2026-08-14 19:18:11 栏目: 产后饮食
所有的妈妈都知道，母乳是最好的口粮？但是，如今很多的年轻妈妈却总是无法满足宝宝的一日三餐。奶水不足，不仅宝宝痛苦，其实妈妈更是着急上火。
究竟怎样做，才能让缺奶的妈妈变身“奶牛”呢？有人说，催奶要多喝汤水，什么鸡汤了，鱼汤了，肉汤了。其实，刚生完宝宝就吃这些滋补食品，就真的能下奶吗？
有经验的医生会提醒新妈妈，如果是顺产，完全可以正常饮食，吃些易消化的食物，产后头两天喝些清淡的汤，如瘦肉汤，元子汤，丝瓜肉片汤，才鱼汤，蔬菜汤，番茄鸡蛋汤，下午和晚上可以吃些银耳红枣汤或水果汁。这时给宝宝喂奶，每天至少要喂8次，初生婴儿吃的乳汁较少，此时发奶会出现乳汁淤积。
产后3-4天可以喝排骨汤，如觉得奶量不够可以喝喜头鱼汤。5-6天以后可以喝猪脚汤以发奶。母鸡汤含雌激素较高，不利于发奶，产后一周内不宜喝。
才鱼汤有利于切口愈合，适合剖宫产的妈妈。切口愈合前不宜吃喜头鱼汤。
介绍几个催乳食谱：
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
熘炒黄花猪腰
猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。
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