三伏天这些清热去火的辅食，必须给娃安排上

更新时间:2026-05-19 13:34:44 栏目: 辅助食品

“宝宝最近有点上火呢”

“有没有爽口一点的食谱呀”

“夏天给宝宝做辅食添加什么食材比较好呀”

姐妹们也可以给宝宝添加在辅食里试一试哦 ↓↓↓

绿豆

：，加水煮成绿豆汤不但操作简单，喝起来也很方便。煮粥时加一点绿豆，原本平淡的粥立马变得清香爽口~

丝瓜：

丝瓜中的维生素B和维生素C的含量都很高，，这个季节，你可以多用丝瓜来煲汤给宝宝喝了呀~

马蹄：

虽然这个季节买不到新鲜的马蹄，姐妹们也可以到大一点的超市，找一找有没有冷冻的马蹄可以买到(我之前有在麦德龙买到过)。

(图片来源于网络)

马蹄又叫荸荠，看看图片，长的跟马蹄一样，难怪叫这个名字。口感和梨有点雷同，爽脆可口，但是味道上会更清爽些带点微微的甘甜味。

白萝卜：

白萝卜可以说是既常见又很经济实惠的食材啦，买起来很方便。皮薄肉嫩多汁，简单地煮一碗白萝卜水，嗓子都会很舒服。

莲藕：

爽脆的莲藕是小思的最爱啦，入口便有一丝丝清新感~不仅能避免上火，还富含膳食纤维哦~

姐妹们可以先把食谱收藏好，等新鲜食材上市后，就能吃起来啦~

虽然上面有些食材，这个季节可能不容易买到，但

丝瓜肉丸汤

软软嫩嫩的丝瓜肉丸，宝宝抿一抿就化了，添加了杂粮米饭和胡萝卜，营养密度高，宝宝吃这一碗就可以当一餐饭了!

陈皮绿豆沙

炎热的夏天没有什么比吃上一碗香甜的绿豆沙更让人舒爽的啦，但外边买回来的不能放心地给宝宝吃，不如跟着思妈自制起来，加上了陈皮的绿豆沙，味道更香甜有层次!

绿豆千层糕

蛋黄豆沙馅的小糕点，营养美味又容易咀嚼。吃不完还可以冷冻起来，随吃随取，拿出来蒸一下就行，特别方便呢!

止咳三白汤

甘甜可口的梨水，还可以止咳润肺呢~加入了马蹄和莲藕，不仅能避免上火，还能消积食哦~

马蹄鲜虾汤

马蹄搭配鲜美的大虾，蒸成的虾糕软嫩Q弹，小小一个，小宝宝也能用手抓着吃哟~

马蹄水果捞

马蹄和雪梨煮好后，咬在嘴里咔呲咔呲地非常清脆，清热去火，润肺化痰，还富含膳食纤维、维C和钾等营养成分哦。

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