肠胃不好是非常折磨的一件事情，胃口不好，吃得不多，吃多了或者吃得不对，还容易影响消化，那么肠胃不好的，应该怎么办呢？

肠胃不好的原因很复杂，有些是因为疾病引起的，比如慢性胃炎、慢性肠炎、肠道功能失调等等；还有一些是因为生活习惯导致的，比如饮食不规律、长期不良情绪、长期缺乏运动等等；还有一些是由于营养缺乏导致的，比如B族维生素缺乏、镁缺乏等等，瘦友一定要明辨原因，不可混为一谈。

想要确定你是什么原因，导致的肠胃不好。你需要去医院做相应的检查，比如胃镜、肠镜等，排除下是否为疾病导致。

①保证正确的作息时间：正确的作息时间存在，就因为按照这样的时间表，能保持身体健康。充足的睡眠，8点后不吃东西也是肠胃健康的基础。

②健康的饮食：一天的饮食中要保证谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类、大豆坚果类等，每天至少吃12种食物，营养均衡。少吃辛辣、刺激、生冷的食物再刺激肠胃，肠胃不好的人，更要注意饮食清淡减少外来刺激。

③注意肠胃的保养：外表需要保养，肠胃也需要。肠胃每天负责外来食物的处理，工作繁忙，需要主要的休息时间，补充能量。对肠胃比较好的食物是面条、酸奶、泡菜等。

其中面条是养胃食物，特别是冬天，来一碗暖和的热汤面，肠胃很舒服。酸奶、泡菜、益生菌的共同点都是存在益生菌，益生菌对于肠胃有很好的调节和保护作用，通过平衡肠胃微生态环境，维持肠胃的正常运转，改善肠胃疾病，促进消化、吸收能力。

④适当的健身运动：想要增重，通过健身的方式，可以让我们更好地拥有好身材，在健身后补充一些营养食物，完全能够起到增重的效果。健身的方式有很多种，可以自行选择符合自身条件和目标的项目，如健身操、游泳、跑步、球类运动等。

⑤补充充足的钙和蛋白质：钙是人体必需的营养成分，是人体各项生理活动、器官的基石，其中钙是人体肌肉的基础，通过补充蛋白质和钙，可以让我们自己更加紧实。

关于肠胃不好的瘦子，如何在一个月里快速增肥的问题，相对来说肠胃不好的人，想要快速增肥有点难度，因为消化吸收不好，而且要在一个月快速增肥，也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出现健康问题。既然是肠胃不好的瘦，想要增肥的话，可以两步同时走：

一、注意调理脾胃，有助于消化吸收。

1、平时经常摄入一些能够健脾胃的食物，比如莲子、芡实、南瓜、豆制品、淮山、小米粥、红枣、生姜等，有助于健脾胃；

2、平时多喝一些能够健脾胃补气血的茶饮，比如四君子茶（党参、白术、茯苓、甘草），或者荷叶山楂红枣茶等；

3、平时多按揉肚子或者一些有助于健脾胃的保健穴位，比如中脘、足三里、内关、三阴交关元、神阙等；

4、平时多运动，比如慢跑或者快走，能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃的自我恢复。

二、注意多摄入能够增肥的食物，能更快的增肥。

1、易消化的食物，比如小米、南瓜、绿色蔬菜、酸奶、鸡蛋等食物；

2、多摄入高蛋白的食物，有助于长肌肉，比如大豆及豆制品、牛奶等奶制品、鸡蛋、鸡肉、鱼、虾等食物；

3、多摄入高热量且健康的食物，比如花生、巴旦木、核桃、夏威夷果等坚果；

4、多摄入一些淀粉含量高的食物，比如土豆、红薯、板栗等食物；

5、可以适当的多吃一些水果，尽量选择性味偏平或者温性的水果，比如榴莲、荔枝、龙眼、百香果、樱桃等；

以上这些方法看似繁琐，其实讲究几个原则就可以了。就是细嚼慢咽、循序渐进、少吃多餐、规律饮食，充足睡眠、心情愉快。少吃辛辣刺激，容易伤肠胃，少吃肥甘厚腻，也容易伤脾胃。看似慢调理，反而能更好更快的恢复肠胃，达到增肥的目的。太急于求成，容易欲速则不达。

瘦子怎样在一个月增肥？引起身体消瘦有很多原因，肠胃不好是引起身体消瘦非常重要的原因。身体消瘦就是各种因素导致的长期能量摄入量小于消耗量，简单来说就是吃得少，但是消耗得多。比如，重体力劳动可以消耗大量能量，再就是有严重疾病的时候能量消耗量大等等。能量的来源是通过吃各种食物，这些食物经过胃肠的消化吸收才能产生能量。所以胃肠的消化吸收功能在一定程度上就决定了身体的胖瘦。

人吃得多少取决于胃容量，胃就像一个气球一样是有弹性的。胃弹性是来自于胃平滑肌，如果胃平滑肌弹性好，胃容量就大，可以吃更多的食物，身体就是肥胖的。胃肠不好的人食欲差，容易出现消化不良，吃的能量少，所以容易身体消瘦。

那么肠胃不好的人怎样增肥呢？只有胃肠功能恢复正常了，食欲正常，饮食多了，体重就会增加。所以需要补充优质蛋白，增强胃肠平滑肌的弹性，比如，螺旋藻，花生蛋白，猪肚，猴头菇等。再就是补充白萝卜汤，常温纯酸奶，山楂熬水等促进胃肠的消化。这样慢慢的胃肠功能提高了，体重也就是慢慢的增加了，所以无论减肥还是增肥都不能急于求成，需要慢慢的来，一个月是不能快速增肥的。

胃平滑肌

胃的消化

胃平滑肌

如果只是单纯增肥，有一条捷径可走，就是多吃甜食，但是不科学，因为我们人类其实对糖也是有瘾的，一旦上瘾你知道结果的

肠胃不好的人比较难在短时间快速增肥

1.首先可以通过调养脾胃，结合合理的饮食来增加体重。饮食方面宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米，莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。还可以经常喝健脾健胃的粥，如花生粥、排骨山药汤、牛肉汤等。此外也可以多吃山楂、苹果、木瓜大豆等健脾食品，但也要注意不要过量的食用。建议注意休息，注意保暖，。多喝开水，清淡饮食，多吃容易消化的食物，注意饮食不吃生冷，油炸，辛辣刺激性食物。

2.增加营养物质，可以多吃一些高蛋白、高脂肪的食物，高能量的食物等，这样可以促进体内脂肪的形成，有利于增加体重。还可以补充蛋白粉等，增加蛋白质摄入。

3.适当运动健身，通过运动促进胃肠动力，可以增加食欲，更有助于营养物质的吸收。