坐月子需掌握的三大重点
更新时间:2026-08-14 19:13:31 栏目: 坐月子
更新时间:2026-08-14 19:13:31 栏目: 坐月子
我们中国人的坐月子期对照,西方国家也有所谓的“产褥期(puerperium)”。指的就是产妇在分娩胎儿以后,其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间。通常是6~8周。在产褥期最重要的工作包括:子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常。无论在哪里坐月子,由谁来照顾,坐月子应该掌握三大重点:
1、多休息
经过10月怀胎,好不容易顺利生产了,妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧!”不要过度劳动,尽可能哺喂母乳是最好的瘦身运动。
2、均衡饮食
各类食物都要摄取,尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取需要格外增加。
3、心情愉快
产后妈妈容易在情绪上有变化,其实只要保持心情愉快,很多问题都会迎刃而解,妈妈要相信:“我是妈妈了,我一定可以做到的!”
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