都说秋冬季节是进补的时佳时期，所以，只要到冬天，体质虚弱的人群就开始进食一些具有滋补性的食物。对于年幼的宝宝来说，此年龄阶段不宜吃那些具有滋补功效的中药材或保健品。

那么，滋养生体，宝宝冬天该吃什么呢？小编建议各位妈妈在给宝宝制作各类美味佳肴的时候，不妨多做一些温热的汤粥，对于滋养温暖宝宝的肠胃有好处。

下面，育儿网小编为各位麻麻推荐几款适合宝宝秋冬食用的营养粥做法，一起来看看吧！

胡萝卜山药粥

排骨有很高的营养价值，具有益精补血的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

准备食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。

步骤1：胡萝卜切块。

步骤2：排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。

步骤3：加入山药，胡萝卜。

步骤3：加入山药，胡萝卜。

步骤3：加入山药，胡萝卜。

步骤4：炖煮15分钟。

步骤5：取山药胡萝卜捣烂。

步骤6：备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

步骤7：最后盛上一碗即可。

栗子红枣粥

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。

准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个

步骤1：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。

步骤2：将红枣在水里浸泡一下。

步骤3：将栗子处理成小块，放在盘中备用。

步骤4：将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。

步骤5：最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。

步骤6：将煮熟的红枣栗子粥装碗，即可食用。

黄瓜粟米粥：

黄瓜粥富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，保护肝脏，提高免疫力等功效。

准备食材：大米适量、黄瓜小半根、玉米（粒）少许。

步骤1：准备好玉米粒。

步骤2：准备好黄瓜丁。

步骤3：准备一锅子清水，煮开，加入泡了半个小时的大米和鲜玉米粒。

步骤4：大火煮开，转小火细细慢煮。

步骤5：待米粥8分熟，加入黄瓜丁，开大火，用勺同方向不断搅动，使粥粘稠。

步骤6：见粥粘稠香浓即可关火（可以稍微焖一会儿，汁更浓稠）。

粟米面粥

玉米含维生素B1、维生素B6较多，此粥对人体补充营养非常有好处，宜多吃。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

准备食材：玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、奶酪1小匙、水适量。

步骤1：锅中倒入凉水，先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软。

步骤2：蚕豆胡萝卜煮软后捞出，放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块，大小以适合自家宝宝消化为准。煮食的汤不用扔，用来煮粥。

步骤3：如果直接把玉米面倒入锅中煮粥，很容易结块，所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。

步骤4：继续加热煮菜的水，但是不要沸腾，以85度左右的温度最好，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了。

五彩鱼粥

鱼类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。

步骤1：鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。

步骤2：各种蔬菜粒备用。

步骤3：米粥在炉上煮好，水稍多些。

步骤4：先倒入鱼肉粒。

步骤6：最后加入丁点的盐调味即可。

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