春天吃什么去湿气三种食物快速赶走体内湿气

更新时间:2026-08-18 20:11:06 栏目: 美容护肤

体内湿气如果严重的话还会导致风湿疾病的发生，所以想去湿气先要判断自己是否有湿气。那么有湿气的症状有哪些呢？春天吃什么食物去湿气？去湿气的食谱有什么呢？一起来get吧。

一、有湿气的症状：

1.大便不成形，溏稀或者便秘

2.口干，口苦，口臭

3.痰多，咳嗽,嗓子不清爽

4.头发油腻，脱发，白发

二、去湿气的食物：

1、白扁豆

首推的就是有长寿豆之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

春天吃什么去湿气三种食物快速赶走体内湿气

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

三、去湿气的食谱：

1.燕麦黑米粥

主料：黑米、燕麦、大米、藕粉。

春天吃什么去湿气三种食物快速赶走体内湿气

做法：燕麦黑米粥是一种较好的去湿气的粥，具体的做法是先把黑米淘洗干净，放入电饭锅加水蒸煮，等熟了以后盖上盖子再焖10分钟左右，再倒入洗净的燕麦和大米，这时再加入开水，盖上锅盖煮粥，等到米粒都煮烂以后，再把用水调开的藕粉水倒入锅中，记得要一直搅拌，等变得粘稠后，就可以食用了。

2.五谷杂粮粥

主料：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。

做法：预先将红豆、黑豆洗干净，放入清水里浸泡4个小时，至于绿豆和黄豆浸泡半个小时就可以，紫米也要先淘洗干净，等这些材料都准备好以后，就直接倒入电饭煲里，配以适量的水分，盖上锅盖煮熟，等豆类都煮烂以后再放入适量的冰糖，煮至冰糖融化。

3.红豆薏米粥

主料：红豆、薏米、百合。

做法：不得不提的一款去湿气的粥，就是红豆薏米粥了，这款粥较为简单，就是把食材准备好后，一起放入锅中，倒入适量的清水，先用猛火煮开，然后转用小火慢慢熬煮，等到红豆朱烂开以后，加入冰糖，再次等到冰糖融化后，就可以使用了。

上一篇 : 精油在护肤的哪一步如何正确使用精油护肤

下一篇 : 怀孕会胸变大变型吗必须知道的几点

猜你喜欢

友情链接