骨架大的女生就一定胖吗 教你怎么正确认识所谓的胖
更新时间:2026-08-18 22:37:32 栏目: 美容护肤
有些所谓骨架大的女生，明明身材不胖，体重却很大，除此之外还有肩宽、胸宽大、臀部大等等问题，看上去就像汉子。但是这样的女生为什么体重大？她们就一定胖吗？怎么分辨是不是骨架大呢？接下来小编告诉你们答案。
其实每个人的体型和体重都相应程度地受不同骨架和肉的影响，怎么判断自己的身材是骨架大还是真胖？
圈手法
用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去，看两只手指头之间的距离。
三种结果
如果是两只手指头没办法相碰，那就是大骨架。
如果两只手指头刚好相碰，就是中骨架。
相叠超过一个指甲宽，就是中骨架。
大骨架体型
大骨架体型是这样的，同等身高的人，骨架大，看起来特别壮硕，哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了10斤的感觉。
身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
小骨架体型
骨架小的人，身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发觉，肉肉长在了骨头里，外观根本看不出来。
身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦
骨架大的人为什么体重大？
骨头占了人体约1/5～1/10的重量，因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍重一点（约2～4公斤）、看起来比较大只，但是跟主要构成身体的肌肉和脂肪比起来，并非最大关键喔！
况且，体重计上的数字并不完全代表胖瘦，不需要斤斤计较已经无法改变的骨头重量。关注体脂肪、体态、臀腰围，都比只看体重来得正确。
骨架大的女生怎么减肥：
骨架大的女生很难能从视觉上叫人感觉纤细。即使你身上的肉并不多。其实你并不多胖，骨架大的人自然就要压称，和同等身材的人相比，体重自然会要重一些的。所以你不完全没有必要在体重这个数字上太计较，只要视觉上OK就行了。
小编建议：
每天快步走一个小时左右，或者是跳绳40分钟，对瘦腿和屁股还是有效的，不过做完运动记得做拉伸运动和适当按摩哦，不然养成肌肉腿就不好了。
肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是标配，然后可以在看电视的情况下转呼啦圈，呼啦圈的减肥效果也很好，30分钟就可以。
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