维生素c什么时候吃效果最好维生素C竟然这时候吃最好

更新时间:2026-08-19 06:23:36 栏目: 美容护肤

维生素c是一种常见的保健药品，具有很强大的作用和功效。但是很多人虽然知道服用维生素C是很好的保健行为，但是却不知道维生素C什么时候服用最好呢？

一半以下人人是适合服用维生素C咀嚼片的：

1.容易疲倦的人。

2.在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

维生素c什么时候吃效果最好维生素C竟然这时候吃最好

3.嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

4.从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。

5.坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。

6.脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。

7.长期服药的人。服用阿司匹林、抗癌变药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。

8.白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。

那么，维生素c咀嚼片什么时候吃效果最好？

维生素食用的最佳时间—吃饭的时候

维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此，在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。

实际上我们每日三顿饭中，就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。

在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血液浓度上升。维生素c什么时候吃好，吃饭的时候就是最佳的时间，而且还可以预防忘记服用的现象哦。

维生素食用的最佳时间—饭后半小时

饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间，因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充。

在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

饭后效果较好，原因如下：

其一，饭后全身的血液主要集中在消化系统，有利于维生素C的吸收。

其二，食物中的很多营养成分在有维生素C的情况下吸收较好，比如铁质。

一般地，饭后服用的药品主要是因为：1. 药物是碱性的，遇到胃酸可能减低药物作用的，这样的药物就应该在饭后服用。

2. 凡是对胃有剌激的药物都应该在饭后服用。

3.药物在饭后服用的应该在饭后服用。而维生素C是膳食补充剂，一般饭后服用可以达到最大浓度，发挥最大疗效，所以维生素C咀嚼片饭后服用比较好。

维生素C咀嚼片是要咀嚼后才能吞服的，成人常用量每日1次，每次2片即可有效预防坏血病以及辅助治疗各种急慢性传染疾病及紫癜等以及提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

维生素食用的最佳时间—睡觉之前

如果一天内服用一次维生素c的话，那么小编建议在睡之前服用是最有效的哦。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。

从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。

如果你每天工作比较忙，在时间安排上无法做到饭后半小时或者是睡前服用，那么小编建议，你也可以在饭后立即食用，或是在吃饭半饱的时食用也是比较好的。

值得提醒大家的是不要空腹服用维生素c，这样是不利于人体吸收的。

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