马甲线女神袁姗姗是怎样完美蜕变的?
更新时间:2026-08-19 08:33:39 栏目: 美容护肤
更新时间:2026-08-19 08:33:39 栏目: 美容护肤
要说健身的好处
那真是可多了
不然怎么会有那么多人坚持健身
还有明星也有不少也是健身迷

当年以一组马甲线照片洗白
红遍全网络的袁姗姗就是其中之一
▽

让无数网友黑转粉

直呼马甲线女神

△
A4腰


前段时间微博也晒出
自己的‘马甲线2.0’
就能看出哪怕过了那么几年
健身的路依旧没有停下
当然日常生活中运动也不少

跳绳

莱美

马拉松

户外锻炼

就连平常思考事情
也会来个倒立
身材好了之后
什么风格都hold得住了

成熟魅力

休闲日常

嘻哈

霸道御姐

软萌女生

华丽白礼服
下面给大家
推荐9个居家健身动作
这么练想身材不好都难!
▽
动作1.
踢腿+直圈 10-20次
动作2.
后箭步蹲+转体 10-20次
动作3.
单脚侧平举+侧抬腿 10-20次
动作4.
坐姿屈膝单侧转体 10-20次
动作5.
宽蹲交替提膝 10-20次
动作6.
直臂俯撑后抬腿 10-20次
动作7.
侧步蹲+后箭步蹲 10-20次
动作8.
俯身直腿硬拉 10-20次
动作9.
深蹲并腿跳 10-20次
以上九个动作,
每个动作做10-20次,
动作与动作之间尽量不休息,
全套动作完成后休息2-3分钟,
然后再进行下一个循环,
看你能够做几个循环?

努力永远不会白费
总会有个契机让它开花结果
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