所谓的O形腿又称为膝内翻，主要是双下肢并腿站立时两侧内踝部位能够碰触，但两侧膝关节内侧会有一定的间隙，间隙越大，说明o型腿情况越重。所以在病人出现o型腿情况以后，平时可以应用绑腿行双下肢站立活动，特别是在生长发育期的儿童、青少年，可以应用下肢矫形肢具佩戴来，随着生长发育纠正o型腿畸形。

o型腿可以矫正过来吗 

o型腿是可以矫正的，主要是根据o型腿出现的原因，以及它的严重程度进行相关的治疗方法。如果是三岁以下的儿童，一般不要进行手术治疗，可以进行非手术治疗，比如进行夹板，绑腿，或者是矫正鞋，矫正支具，可以让它自行的纠正。

有的患者是出现了比较严重的，一般可以通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外旋达到矫形的目的。

如果是患者膝内翻非常严重，有的患者会出现了骨性关节炎，这种情况要进行手术治疗，首先可以进行截骨手术，严重者有可能要进行膝关节置换手术。

什么是O型腿？

正常腿型在双腿并拢的时候，脚踝和膝盖是能够并起来的，我们可以参看图片。

O型腿，医学上称为膝内翻。下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢。双膝之间的空隙小于3公分为轻度O型腿，3公分到10公分为中度，大于10公分为重度O型腿。

从体态矫正的角度来划分，可分为4种类型：

膝盖以下与髋关节O型腿、髋关节O型腿、膝盖以下O型腿、 XO型腿。

为什么会出现O型腿？

1、发展因素

不少O型腿患者都是由于佝偻病引起的。而引起佝偻病的原因有很多，比如营养不良、缺钙、过分摄入维生素D、日照不足等。佝偻病会直接导致骨质软化，从而逐渐形成O型腿。

2、外伤所致

如果腿部受到严重外伤，就可能导致骨折、韧带损伤等症状。如果骨折不能有效矫正，便可能导致腿部畸形，比如出现O型腿 。其次，在韧带受损后也可能引起创伤性关节炎，因而也可能使得患者出现O型腿 的情况。

3、姿势不对

如果身患脊椎疾病、骨盆倾斜、肌肉力量失衡，又或者长期保持不良站坐姿势，也会影响腿型。比如很多人都爱翘二郎腿，这其实也是养成O型腿的主要原因之一。

4、膝关节磨损

由于人体的生理结构特点，膝关节的内侧会负担约60%的体重，而外侧负担约40%，因而负担较重的关节也就会磨损得更快，这一情况也可以在一定程度上O型腿。

如何矫正O型腿

1、毛巾瘦大腿：全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。

2、上提脚跟：双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

3、脚趾夹珠子：伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

4、脚趾推压：抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。

5、站姿：正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。

6.跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次

7、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。这个方法是比较常用的，每天坚持一下，长此以往，一定可以改善罗圈腿。

从侧面对比，右脚前出的幅度也有讲究哦，内侧脚踝与膝盖的水平距离保持在10cm左右。腰背挺直并离开椅子靠背，相隔1个拳头。双腿往椅子下收，腰背完全靠在椅子上都是大忌。