最有效的减肥方法 7日超猛瘦身减肥方法让你瘦不停

更新时间:2026-08-19 18:50:55 栏目: 美容护肤

其实大家都知道减肥，如今减肥似乎成为一种时尚。无论胖妹还是瘦妹，总能从她们的口出听到关于减肥这两个字。那么你们知道明星是怎么减肥呢？

七日超猛瘦身餐秘密武器

高纤饼干：碱性饼干可以综合胃酸，并且达到饱足感，但若能改为含有乳清蛋白以及特殊氨基酸的蒟蒻饼干，效果会更好！

薏仁：薏仁不但热量低，含有丰富的营养素，以及特有的利尿效果，有助排除体内的废弃物，还可以顺便美白。

蒟蒻：热量极低且含有丰富的膳食纤维，增加饱足感，还能增加肠胃蠕动避免便秘。

苹果：「一天一苹果，疾病远离我」，苹果是所有养生专家最赞赏的水果，含有丰富的维生素外，果胶质丰富，有助于减肥。

七日超猛瘦身餐配合事项

1.必须每日喝水3000cc.。

2.精神差、无力时可喝鸡精一瓶或是含颗酸梅（避免糖分高的）。

3.嘴馋可吃海苔。

4.不可同时合并减肥药物。

5.实施完七日减肥餐后隔周，每天摄取热量不能超过1400卡。

最有效的减肥方法 7日超猛瘦身减肥方法让你瘦不停

7日超猛瘦身餐食谱

第一日（约600大卡）

早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

午餐：糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群一颗

晚餐：蕃茄汁一杯（罐装可）、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

第二日（约600大卡）

早餐：无糖豆浆200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

午餐：绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片

晚餐：白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

第三日（约600大卡）

早餐：脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

午餐：抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

晚餐：绿豆薏仁汤一碗（糖少）、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

第四日（约600大卡）

早餐：健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

午餐：无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

晚餐：柑橘类水果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

第五日（约600大卡）

早餐：茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

午餐：关东煮油豆腐2～3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

晚餐：贡丸汤（4粒）、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭

第六日（约600大卡）

早餐：木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

午餐：茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

晚餐：脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

第七日（约600大卡）

早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个

午餐：苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片

晚餐：香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

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