SPF、PA、广谱：数字怎么读

SPF主要反映对UVB的防护倍数，在标准测试用量下测出来。日常通勤，SPF30左右对很多人够用；雪地、海滨、高原、长时间户外，再往上选更有理由。SPF50和50+的差距，没有广告说的那么像两个世界，真正拉开差距的是你有没有涂够、有没有补。

PA的加号描述UVA防护，加号越多理论上越强。欧美产品常用UVA圆圈标或广谱声明。买的时候认“同时防UVA和UVB”，比纠结PA++++还是+++++有用。防水宣称分抗水程度，游泳、狂出汗要认包装上的测试口径，普通“清爽”乳在海里撑不住。

物理防晒剂主要是氧化锌、二氧化钛，靠反射和散射，也有吸收。化学防晒剂种类多，合规名单内的在限量下使用。混合配方现在很常见。对某一种防晒剂过敏，换剂型或换物理为主，不必宣布“我这辈子不能防晒”。

按脸选：油、干、敏感、长痘

油皮怕的是下午成花、毛孔里一圈白。选轻薄乳液或凝胶，上妆前留吸收时间。闷痘不一定是防晒剂本身，也可能是成膜剂和用量。换了三支还闷，把用量、卸妆、是否叠厚层隔离一起看，单方面骂防晒不公平。

干皮和修完酸的脸，酒精高、香精重的喷雾可能一喷就刺。霜状或有保湿骨架的防晒当最后一步，能少一层乳。敏感和玫瑰痤疮人群，刺激源要逐个排除，物理为主的配方对一部分人更稳，但厚涂的白膜和摩擦也会惹红，需要试用量。

色斑、黄褐斑的人，防晒是治疗的底板，不是可选项。再贵的美白精华，挡不住每天窗边那两小时。口服和激光都建立在“先别继续晒”之上，否则像边擦地边倒水。

眼睛周围容易过敏。专用眼部防晒或用帽子口罩把投射切掉，比硬把脸部防晒抹进眼皮更少事。嘴唇也有UV，润唇膏带防晒的可以留一支在包里。

涂多少才算涂了

实验室测SPF用的是每平方厘米2毫克。换到一张脸，大约是两指节（食指从指尖到第一关节涂两道）的量，这是很多科普沿用的算法，不是玄学。实际生活里几乎没人涂那么厚，所以你感受到的防护，常常低于瓶身数字。承认这一点，比再买一支更高SPF却仍薄涂更诚实。

分部位涂比一团糊开均匀：额、两颊、鼻、下巴，耳廓和发际线别漏。脖子、手背、如果穿开领还要锁骨。头皮和发缝在头发稀疏的人身上晒伤很常见，帽子比精油有用。

上妆顺序：护肤品吸收后再上防晒，再上妆。防晒不是隔离的替代品，也不是妆前乳的香味版本。粉质防晒单独当唯一防护，通常不够量，可以当补涂帮手，不要当早上那一层的全部。

出汗、口罩、补妆：怎么补不算表演

静态坐办公室，早上涂够、不搓脸，中午可以不折腾。出汗、擦脸、游泳、戴口罩反复摩擦，膜会被带走。补涂间隔常说两小时，按暴露强度调：海边更勤，室内靠窗可放宽。口罩勒过的两颊，下午容易花、也容易晒出印，补的时候把口罩摘下来抹匀再戴。

补涂工具：乳液直接按、防晒喷雾、粉、气垫。喷雾要喷够并且按进皮肤，只在空气里喷一道香，等于仪式。妆面已画完，粉类更不毁妆，但防护增量有限，能接受卸一块再补乳的，防护更实在。

卸妆必须卸干净。防水配方用卸妆油或乳，眼唇单独处理，再走洁面。残留成膜剂加新的日霜，第二天更容易起皮和闷。卸到脸不滑、不紧，再上晚上的修护，这一步决定你明天还愿不愿意认真防晒。

室内、开车、阴天、小孩

玻璃挡UVB多于UVA。靠窗工位、开车左手臂、飞机舷窗，UVA仍在。阴天散射光也能晒黑、晒红，只是你当时不觉得热。以“我今天没出门”为由全年不涂，色斑和光老化会在五年后跟你算账，不是今天。

衣物的UPF、帽檐宽度、太阳镜，是涂抹防晒的队友。中午前后紫外更强，能把户外事挪一挪就挪。遮阳伞在城市里对脸有帮助，不要当成全身盾牌。

婴幼儿皮肤薄，六个月以下通常强调物理遮挡，避免常规防晒剂；六个月以上用适合年龄的产品，用量和眼周仍然谨慎。具体月龄建议以儿科或药品说明书、监管口径为准，不要把大人那瓶直接抹孩子脸。晒伤后的水疱按烫伤思路处理，不要挑，不要牙膏和酱油。

光敏药物（部分抗生素、利尿剂、外用维A酸）会让很小的量也晒伤。正在吃药，问药师或说明书里的“避免日晒”。美白针、不明口服光敏剂，风险和合法性都不是一篇护肤文能背书的，不建议碰。

过期、储存、和“防晒衣代替一切”

开封后看包装上的小罐标月数，高温车里烤过的管子，剂型可能分离，防护也难保证。颜色明显变、气味怪，丢掉。防晒衣能挡住覆盖部位，挡不住手、颈、脸。它是减少涂抹面积的工具，不是让你素颜暴晒的许可证。

维生素C、酸类、维A醇会让皮肤对光更挑剔。白天把这些放到防晒之下或改到晚上，是少刺激的排班，不是这些成分和防晒“相克到不能见面”。层间等几分钟，比在手背上做不相容实验有用。

买防晒时把瓶子翻到后面看执行标准、开封期限和防晒剂名字，比看代言人稳。试用装先在耳后或下颌用两三天，再决定脸上那一瓶。刺激出现在涂后几分钟，停；若是闷到第二天起疹，把用量和卸妆一起查，不要只换更高字号的SPF。

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