对于很多正准备做父母的小夫妻来说，最关心的就是如何做好孕前准备工作，孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，下面让我们来看看如何科学的开启孕育之旅吧。

身体检查

沈阳九州家圆医院的专家表示：遗传咨询，评估风险策略。在妊娠开始前向专业医生进行遗传咨询。通过这种专业咨询可使夫妻及有关家属对某些遗传病有全面的了解，选择最适当的决策。

检查性病和性传播感染。性病和性传播感染经常是无症状感染，你的身体长期伴随着这些会对你的孩子造成终生的问题，甚至死亡。也许你对感染上性病的原因有些错误认知，请不要让这些想法阻碍你进行身体检查。即使你认为这是不可能的，为了以防万一还是应该检查一下。

检查潜在的健康隐患。你要让医生给你做个全身检查来确保你不会产生一些健康并发症，因为怀孕对身体要求很高。

科学饮食

补充蛋白质。蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。富含蛋白质的食物有动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品。

补充微量营养元素。例如钙、铁、锌、铜等。这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，并且对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。主要食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。

补充叶酸和维生素。叶酸的补充在孕前尤为重要，可以减少怀孕后孩子发生先天性畸形的几率，有助于卵子和受精卵的发育与成长。富含叶酸的食物为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜的蔬菜。而富含维生素的食物，也大多是新鲜的蔬菜水果。

不宜吃的食物

咖啡：咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。但是妇女吃太多的胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢和超常排卵功能。因此，准备生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

烤肉：有人发现爱吃烤肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形虫病的畜禽，并吃了这些畜禽未熟的肉时，常会被感染。

甜食：很多女性对甜食有着无法抗拒的喜爱，但是甜食具有高脂肪、高卡路里的特质，常食甜食的女性容易引起体重增加，提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，同时容易引起蛀牙，对怀孕不利。

不要做这些事

1、减肥或暴食。体重过低容易引发内分泌紊乱，使女性排卵受到抑制；或因为营养不足，子宫内膜过于贫瘠，使受精卵无法着床，导致不孕。而体重过重则会增加妊娠糖尿病的风险，或导致胎儿过大，引起流产、难产。

2、穿紧身衣。研究表明，紧身衣裤会对子宫及输卵管的周围产生巨大的压力，而脱掉后形成的压力差很可能会使子宫内膜细胞离开子宫，引发子宫内膜异位症。

3、乱洗阴dao。女性没有阴dao疾病，就尽量不要用药水等冲洗阴dao了，实在有需要进行冲洗，也应该在医生指导下进行，不然可能会破坏阴dao内环境平衡，导致阴dao炎，甚至输卵管炎、盆腔炎等。

4、经期同房。经期同房不仅容易造成感染，还容易因为生殖道黏膜损伤，使精子与免疫细胞接触，产生抗精子抗体，引发免疫性不孕。

5、不运动。备孕夫妻都应该每天做30分钟左右的运动，增强体质，促进血液循环，调节内分泌。

6、吸烟喝酒。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。一般情况下，丈夫需在孕前2～3个月戒除烟酒，这样才能有足够的时间产生优质的精子。

7、熬夜。备孕期一定不要熬夜，尤其是女性，经常熬夜会使女性免疫力降低，这可能会使女性身体出现问题，对孕育宝宝不利。一定要做到保证每天8小时规律睡眠。