我公司的一个接近50岁的同事姐姐，看起来很年轻，不超过40岁，结果孩子都大学毕业上班了，她本身身高就高，167厘米左右，关键还不胖，体重不到110斤，没有小肚子，很有气质，脸上仔细看确实有细小的皱纹，但整体来说还是很紧致的，不影响太多，穿衣打扮也是时尚年轻，我们都很羡慕她，在一起时间久了，她也经常向我们传授一些保持年轻的小秘诀，其实也不算小秘诀，就是一些好的习惯，需要经常坚持的习惯。

1.平时只喝白开水

我们有时买奶茶什么的，她从来不喝，也不喝饮料，夏天也不喝凉水冰水，喝温开水，白开水可以促进新陈代谢，保持年轻的最不花钱，但是效果却很好的方法。

2.每天都有一定的运动量

她喜欢打羽毛球，下班了，通常会去打一会羽毛球，平时一般都是上下班走路，周末还参加一些骑行的队伍，去附近开始骑行，体力比年轻人都好，公司举办跳绳比赛，比新来的年轻员工跳的都多。

3.每天都很注意防晒

防晒用品准备得很齐全，防晒伞、防晒衣、防晒帽、墨镜、防晒霜、防晒喷雾等，而且只要太阳一出来就开始防晒，尤其是上午，温度不高，很多人都忽略的防晒，晒导致皮肤缺水、长皱纹衰老、长斑的直接因素之一。

4.很注意补气血

30多岁的时候就开始补气血了，每天吃几颗红枣、枸杞或者经常喝一些莲子银耳粥之类的，这个补气血每次量不需要打，是个细水长流的过程，气血充盈了，脸色红润有光泽，精神头也足，保持年轻防衰老。

6.饮食上7分饱

很少吃小零食，也不喜欢吃甜食，只吃一日三餐，加一些水果或者干果之类的，不胡吃海塞，再好吃的食物也不多吃，荤素搭配合理，晚餐5分饱，睡觉前保持微微饥饿感的状态，不吃宵夜。

7.早睡早起不熬夜

熬夜是最伤身体的行为，不但有黑眼圈、皮肤暗沉粗糙、浮肿、长痘等，而且会影响基础代谢，身材变得臃肿不堪，严重的还有亚健康表现等。

8.每天贴墙站立20分钟

这个简单实用，不用专门抽出时间运动，只需要每天中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，收紧小肚子，全身都用劲去贴紧墙壁，坚持20-30分钟。不但可以瘦身减肥，瘦腹，还可以纠正探头耸肩等不良体态，站得更直，提升气质，显年轻。

9.多吃抗氧化的食物防衰老

每天一杯牛奶，不仅可以补钙，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

每天吃一些豆制品比如豆腐、豆浆、黄豆等，里面含有异黄酮成分，可以减少雌激素，降低胆固醇，起到抗衰老的作用。

经常吃一些冬瓜、西兰花等，富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用，经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令皮肤柔滑、光嫩。

经常吃鱼肉，清蒸鱼，补充优质的蛋白质，不增肥，还能抵抗衰老，保持肌体年轻。

10.保持乐观的心态

愁眉苦脸是一天，乐乐呵呵也是一天，其实谁都有压力，只是很多人抗压能力强，或者俗称大心眼，不计较，大大咧咧的性格反倒比较年轻，可见主要是一个心态，调整好心态，乐观面对一切艰难困苦，终将会过去的。

1、一个月要有5到6次性生活。

2、坚持每天晚上锻炼。

3、坚持每天晚上早睡早起。

4、每天晚上睡之前都要敷面膜。

5、影响自己心情的人不交往。

6、少吃甜食，坚持吃水果。

7、每天早上上班之前要坚持喝一杯温开水。

8、每天早上都要记得排便。

9、有时间在家多做瑜伽。

10、坚持运动保持身材。

11、少吃肉多吃蔬菜，不要让自己胖。

12、不要熬夜，定点睡觉。

13、玩手机每天不要超过3个小时。

14、不要抽烟，喝酒。

15、不要皱眉头，要多微笑面对每一天。

16、遇事不要慌，多想想办法。

17、不要吃油炸食品，不要吃太过油腻食品。

18、不要生闷气，多跑步。

19、一年要做到出去旅游三次。

20、不要和别人吵架冷静的去解决问题。

21、生活要有规律，吃饭不要饥一顿饱一顿。

22、少操心，不要多管闲事。

23、要吃早饭，早饭不要不吃。

24、晚上不要吃太饱，有三分饱就行。

25、不要喝各种碳酸饮料。

26、多补充睡眠，睡眠对女人皮肤比较好。

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保持不老容颜是每个人梦寐以求的，尤其是女人....女人过了25岁身体的各项机能开始下降，代谢速度减慢。

我今年29岁了，我记得在我23.24岁的时候，是没有眼袋，黑眼圈，皮肤也特别紧致，更没有小肚腩的。身边的姐姐们都特别羡慕我...我自己当时却不以为然，我以为我会一直保持当时的状态…可是仅仅几年的光景，应该长的都都长在脸上，身上了…所以人是逃不掉衰老的命运的！

但是，我们是可以通过后天的保养，来让衰老的速度变慢的，我总结了一下几点，也是我一直坚持做到的，希望给您一点参考：

1.坚持早睡早起，晚上10:30一定上床睡觉。不要熬夜，尽量避免晚上刷手机，保护眼睛健康。

2.每天晚上睡前喝一杯蜂蜜水，早上起床喝一杯淡盐水，促进身体排毒。

3.饮食尽量清淡，少油，少盐，少油腻.

4.坚持锻炼身体，可以选择自己喜欢的项目，游泳，跑步，瑜伽等，一周至少三次运动。

5.保持开朗乐观的心情，年轻的心态。

6.女孩子日常的护肤还是必不可少的，一周三次面膜，眼霜一定要用稍微好点的，眼部皮肤衰老最快，所以一定要重视。

以上是我总结的一点点个人经验，我是“健康养生迪”，如果您对我的回答还算认可，希望您关注我，给我个爱心